|
Через день нам предстоит переводить стрелки часов на зимнее время. По своему опыту знаю, что перестраиваться трудно, а порой болезненно. Для чего это делается? Что думают медики по этому поводу?
В конце октября мы переводим стрелки часов на зимнее время - на один час назад. И хотя привычное время для сна в первый день увеличится на один час, временной расклад суточного цикла "бодрствование - сон" слегка изменится, к нему нужно вновь приспосабливаться и в некоторых случаях в ущерб здоровью.
Идея "летнего" времени была предложена в 1907 году английским строителем-подрядчиком Уильямом Уиллетом. Он предложил для уменьшения расхода электроэнергии ввести "летнее" время, опережающее поясное на один час, путем сдвига стрелок часов в апреле на час вперед, с возвращением их в сентябре назад, на поясное время. Предложение строителя было встречено в штыки, особенно фермерами, имеющими дело с животными, которые живут по графику, установленному природой, и с трудом воспринимают резкие перемены суточного цикла. Однако соображения экономии электроэнергии взяли верх и в 1916 году в Великобритании, а также во всех европейских странах было введено летнее время.
В России летнее время было введено весной 1917 года, но после Октябрьской революции Совнарком вернул страну к местному времени. Однако постреволюционный экономический спад вынудил руководство страны вновь перевести стрелки часов на час вперед в 1930 году. Только в отличие от европейских стран в России перевод стрелок часов осенью на поясное время не проводился. В результате страна начала жить по круглогодичному времени, опережающему поясное на один час. По так называемому декретному времени население Советского Союза жило с 1930 по 1981 годы. В 1981 году было принято решение о введении "декретно-летнего времени" - о переводе стрелок часов еще на один час вперед на период лета и возврате их на час назад осенью, но не в сентябре, как в европейских странах, а в октябре. В результате сегодня поясное время опережается на два часа летом и на один час зимой.
В период с 1994 по 2001 год проводились фундаментальные медицинские исследования влияния весеннего сдвига стрелок часов на здоровье населения Сибири. В результате было показано:
- число несчастных случаев увеличивается через 5 дней после перевода стрелок часов (по сравнению с числом несчастных случаев в предшествующие 5 дней) на 11%, к 15-му дню - на 29% и не приходит к исходному уровню даже на 20-е сутки;
- количество самоубийств возрастает в первые 5 дней на 66%;
- смертность от инфаркта миокарда в первую пятидневку растет на 75%, тогда как от других причин - на 12%;
- показатели психоэмоционального напряжения у здоровых лиц вырастают на 18%, а у лиц с патологией - в 7,5 раза;
- показатели конфликтности возрастают в 2,5 раза;
- стресс-реакции здоровых людей на смену времени проявляются головными болями, скачками артериального давления, ухудшением аппетита, нарушением пульса, бессонницей, снижением работоспособности, эндокринными и иммунными сдвигами.
Обратный, осенний перевод стрелок часов при переходе на декретное время также сопровождается стрессовыми элементами, хотя и выраженными в несколько меньшей степени.
В Государственной Думе РФ уже проводились парламентские слушания о целесообразности декретно-летнего времени. Рассматривались материалы ученых различных специальностей, в том числе ученых Сибири, и предложения о необходимости возврата страны к поясному времени, а также расчеты экономистов. Как показывает практика, соображения экономики до сих пор более приоритетны, чем забота о здоровье населения страны.
Для того, чтобы легче пережить изменения цикла "бодрствование-сон", специалисты предлагают:
- хорошо высыпаться (не менее 8 часов), не засиживаться перед телевизором до глубокой ночи;
- побольше отдыхать и гулять на свежем воздухе, отказаться от длительных поездок за рулем, не слушать громкую музыку;
- не курить и не увлекаться спиртным, хотя бы "через не могу" выполнять несколько упражнений утренней гимнастики, использовать водные процедуры;
- принимать витамины, своевременно лечить хронические болезни и не пренебрегать рекомендациями лечащего врача;
- регулярно и полноценно питаться;
- по возможности отложить принятие ответственных решений до окончания периода адаптации к новому режиму, отложить проведение праздников дома и на работе.
А.АЛЕКСЕЕНКО, врач.
|
Версия для печати
